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焦虑症是精神病吗?克服焦虑的6种方法
来源:大荔安宁精神心理康复医院 发布时间:2021年10月27日
很多人对焦虑症有不同程度的误解。有些人认为焦虑症是精神疾病,而另一些人则认为焦虑症可以通过吃药来。这些都是对焦虑的误解。今天小编就为大家揭秘关于焦虑的六大误区。

焦虑是精神病

真相:精神病通常是指精神分裂症。焦虑症是一种情绪困扰。原因之一是大脑化学递质分泌不足,但这与精神分裂症的大脑化学递质不同。因此,焦虑症绝不等同于精神分裂症。大多数情况下不会出现幻听、妄想等。

焦虑症主要是个人性格问题,通常更内向。人格必须完全逆转才能克服焦虑。

真相:有些焦虑症患者可能真的性格内向,但这只是一个可能的原因,还有更多的先天或后天因素,比如家族遗传、大脑中的化学递质分泌因素、长期承受重压,个人的思维方式和生活习惯也有重要影响。所以,没必要刻意扭转性格,“有针对性”才是关键。

不管焦虑症有多严重,完全可以靠个人意志来克服。

真相:如果用坚强的意志去面对当前的情绪困扰,确实对缓解焦虑有积极的作用,但仅靠个人意志是无法克服焦虑的。成功还需要、系统的方法,比如的自助书籍、心理咨询等。,越严重的越需要吃药。

克服焦虑的6种方法

1.放松法。

焦虑会使人处于心慌、肌肉紧张和身体颤抖的状态。身体放松可以缓解这些不适并缓解焦虑。身体放松可以通过深呼吸来完成,这有助于消除紧张情绪,从而克服焦虑。

2.适应方法。

勇敢地面对产生焦虑的对象。这是克服焦虑的方法。焦虑的人可以把某种可怕的情况分解成几个小目标,逐渐适应这种情况,以后面对它就不再焦虑了。

3.注意休息。

多休息可以放松身心,减少心理焦虑。因此,时刻注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4.谈话方式。

放松是解决心理焦虑的好方法,我们可以通过说话来表达内心的想法。让你说话的人成为你的支持者,帮助你渡过难关,远离焦虑。

5.保持乐观。

对自己有信心,就能克服各种困难,从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时,不妨用自我暗示。

6.转移注意力。

如果最近心烦意乱,可以通过转移注意力来放松身心,暂时缓解心理压力。您可以将注意力从听音乐、户外散步等转移。
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